Aqui alumas dicas de alimentação para evitar as crises! Mas lembre-se, enxaqueca é muito individual, seja por limiar de dor de cada, sintomas, e até mesmo o padrão de vida e de alimentação, por isso, aqui estão apenas dicas!
Procure ajuda profissional se as crises te impedem realizar atividades diárias!
- Reduzir o consumo de cafeína: café, chá mate, chá preto, chá verde, refrigerante a base de cola.
- Evite: bebida alcoólica, principalmente vinho tinto, vermute, champanhe e cerveja.
- Alimentos geralmente relacionados:
º Leite e derivados: queijos curados, leite fermentado
º Fermento fresco, fermento para pão e pão fermentado
º Picles, molho de soja (shoyo), missô
º Algumas leguminosas: feijão, lentilha, soja
º Nozes, amendoim
º Chocolate, cacau
º Miúdos, carne seca, curada ou defumada
º Alimentos gordurosos como carne de porco, amendoim e nozes
º Frutas abacate, banana prata ou da terra, frutas cítricas, figo, maracujá, abacaxi, framboesa, ameixa e passas
º Temperos e realçadores de sabor, principalmente adoçantes artificiais, melado e glutamato
DICA: A combinação de água de coco (importante na hidratação e fornecimento de sais minerais) e gengibre em pó (responsável pela diminuição do processo inflamatório) pode colaborar na melhora das crises. Pra isso, consumir 200 ml de água de coco para 1 colher (chá) de gengibre em pó.
Espero que as dicas ajudem!!!
Beijos
