Mais dicas de comportamento...

Olá!

E aí, como foi o treino com as dicas anteriores?

Comentem... Podem colocar as dificuldades e expreiências pessoais nos comentários!

Estou colocando mais algumas dicas.

1) Evite se alimentar com outra atividade (TV, computador, lendo), pois desta maneira não percebemos de fato o que e que hora comemos... Conclusão? Fico me perguntando: será que almocei?

2) Mastigue devagar! Solte o talher a cada garfada. Quando mastigamos devagar, o cérebro consegue identificar mais rápido a saciedade.

3) Sirva porções menores do que o habitual. Utilize utensílios menores.

4) Faça a lista de compras antes de ir ao supermercado e não deixe de seguir a risca!

5) Ficamos com vontade de comer tudo o que vemos pela frente quando estamos com fome. Portanto, evite entrar no supermercado, padaria, ou qualquer estabelecimento relacionado com alimentação com fome!

6) Cuidado com o pensamento: “chegou o fim de semana, e agora posso comer tudo o que deixe de comer na semana! Eu mereço”. Conclusão? Recupero o peso eliminado em dois dias, e desta maneira fico em efeito “iô iô” durante o tratamento. Isto desanima qualquer um!!!

7) Sim, você realmente merece ter prazer em comer. Mas será que não é melhor aprender como e quando colocá-las no seu dia a dia? Escolha 2 ou 3 refeições com alguma guloseima por semana.

8) Se tiver festa sábado e domingo, evite qualquer guloseima durante a semana.


Bom, espero que ajude mais!
Ainda tenho mais dicas para escrever!

Grande beijo a todos!

Viviane