sábado, 19 de dezembro de 2009

Fim de Ano...continuação

Continuando as dicas para o fim de ano....cada vez mais perto!
Aguardem...novidades para o 2010!


1) Consuma apenas bebidas lights. No caso de bebidas alcoólicas, não pense apenas no valor calórico, pense também na quantidade ingerida. Evite “goles” muitos longos para não encher o copo a todo o momento. Se não quiser parecer antipático e ficar recusando as bebidas, é só segurar um copo de água ou refrigerante light por um bom tempo.

2) Petiscos: jamais coma salgadinhos fritos. Faça dos salgados uma preparação mais leve, menos calórica e com menos colesterol. Consuma sempre os assados.

3) Chegou a hora das carnes: prefira as mais magras, retire a gordura visível da carne. O peru é menos calórico do que o chester. mas cuidado com a quantidade de sódio dos produtos defumados.

4) Ao escolher a sobremesa dê preferência ao mousse de fruta do que o de chocolate. Evite doces que contenham muitos cremes, chantily, cobertura, recheio. Prefira uma salada de fruta, mas claro sem adição de outro ingrediente.

5) Evite preparações enfeitadas com fios de ovos, pois são extremamente calóricos!! Decore com frutas. Prefira as frutas frescas ao invés das desidratadas ou em conserva.

6) Se no dia tiver churrasco consuma a salada antes dos pratos quentes, mas cuidado com os temperos, dê preferência para o limão e o vinagre.

Agora é só aproveitar as festas sem ficar com alguns quilinhos a mais!!!!

Grande abraço!

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

FESTAS DE FIM DE ANO...


As festas estão chegando. Para muitos é uma época difícil, já que além de muitos eventos...têm muitas guloseimas! É época de curtir as festas, reencontrar familiares e amigos, comemorar as conquistas do ano que se passou e torcer para que venha mais, porém sem esquecer que... alimentação é muito importante. Não devemos descuidar.


Então vou passar uma série de dicas para esta época, ok?


Aproveitem para sugestões de temas!


1) Se você não conseguir emagrecer durante as festas, tudo bem. Mas pelo menos coloque como objetivo a manutenção de seu peso.


2) Evite ficar sem comer por muito tempo, pois o organismo entra em sistema de alerta e tudo que comemos vira gordura.


3) Na praia, use como intervalo picolé de fruta ou água de coco, além de refrescantes, pode suprir a necessidade de doces!


4) Faça uma refeição leve durante o dia, pois assim não estará com fome e poderá saborear as delícias da festa sem abusos. Quando estamos com fome fazemos loucuras!!


5) Se for você que vai preparar a ceia, pense nas preparações mais lights.


Estamos só começando....

beijos